七転び八起き人生

40代会社員。発達障害、いじめ、大病、自衛隊、ブラック企業、適応障害休職、転職、婚活、結婚、育児など、人生の振り返りブログです。

ソバの実はスーパーフード?

NHKのあさイチで報道していました。

 

ソバの実でダイエット?本当に痩せる効果はあるのでしょうか?

 

健康診断で脂肪肝やら血糖値で引っかかった私としてはとても興味あります。

 

ソバの実に中性脂肪を排出する食物繊維や、ビタミンも豊富。

 

しかもレジスタントプロテインという脂肪の吸収を抑える成分がソバの実の皮の部分に多く含まれています。

 

レジスタントプロテインが多く含まれる食品は、高野豆腐、酒かすなど、限られているんですね。

 

ソバの実の調理方法はカンタン。

 

鍋で15分ほど茹でるだけ。

 

レシピはいろいろありますが、トマトチーズリゾットは美味しそうでした。

 

以上、ソバの実の健康法についてブログ記事にしてみました。

 

そばの実 (1kg) 北海道産 抜き蕎麦 むきそば 蕎麦米

そばの実 (1kg) 北海道産 抜き蕎麦 むきそば 蕎麦米

 

 

 

 

 

 

 

まずい!もう一杯!キューサイの青汁のおもひで

本当にまずかった青汁

私が高校生の時、まずい!もう一杯!のキューサイ青汁のCMがヒットしていました。

f:id:ikumenpapakun:20170815071957j:image

 

 

同級生が、青汁の無料試供品サンプルを申し込み手に入れたのですが、それを朝、学校に持ってきたんですね。余計なイベントを作ってくれたものです。

 

ホームルーム前に全員でジャンケン大会が始まりました。もちろん負けた人がその青汁サンプルを飲むという条件で。

 

じゃんけん負けた

負けてしまいました。

そして青汁一パック飲もうとしたのですが、すでに異様な臭さ。吐き気がしました。鼻をつまんでグイッと一気飲み。

 

口の中に、なんとも表現しがたい不快な味と香りが広がり、本当に不味いということがわかりました。

 

青汁の原料はケール?

当時のキューサイの青汁、原料はケールという野菜100パーセント。

 

家畜の飼料として使われている野菜なのでスーパーでは売ってませんでした。

 

栄養価は高くビタミン豊富、健康食品としては最高の食材なのでしょうが、弱点は味なんでしょうね。

 

時代は変わり、不味い!では売れないので、青汁は各社が改良し、相当な種類が出回っています。

 

私の両親が毎日飲んでる緑効青汁?(だったと思います)を試しに恐る恐る味見してみましたが、リンゴやレモンなどが加えてあり、まあまあ飲みやすい印象でした。

それでも、ものすごく美味しいというほどではありませんし、すぐに効果を実感できることもありません。でも慣れれば毎日続けられるレベルです。私は高校でのトラウマがあるので飲むことはありませんが。笑

 

 

ヤクルト 青汁のめぐり 225g(7.5g×30袋)

ヤクルト 青汁のめぐり 225g(7.5g×30袋)

 

 

 

魚と野菜中心に

私は結構肉や揚げ物が好きで、健康診断や人間ドックで肥満と脂肪肝と中性脂肪、悪玉コレステロールが指摘されていますので、塩分や油を抑え、野菜と魚を多く摂り、低カロリー、低糖質な食生活を目指しています。

 

今年の秋刀魚は、身も大きく、アブラがのっているとのことですので、秋が楽しみですね。

以上、青汁についてブログ記事書いてみました。お読みいただきありがとうございます。

 

ヒアルロン酸の効果的な摂取方法とは?

ヒアルロン酸のドリンク 

美容と健康、美肌、保湿効果などのワードで検索すると、必ずヒットするヒアルロン酸は、実はなかなか肌から浸透させにくい物質です。

 

それではどのようにして普段の生活においてヒアルロン酸を効果的かつ効率良く取り入れていけばいいのでしょうか。

 

よくある美容化粧品ですが、ローションやクリームなどを直接皮膚に塗るタイプのヒアルロン 酸がありますよね?

 

あれって実は皮膚の表面のみを保湿しているにすぎないのです

 

ヒアルロン酸、塗ってだめなら飲むしかない?

 

このように皮膚の表面だけではなくて、体全体の保湿に効果的なのが、飲むタイプのヒアルロン酸です。

 

実は、コラーゲンとは違いヒアルロン酸は、食事からの吸収はなかなかされないのです。食べ物からは吸収されにくいとされているヒアルロン酸を効率よく摂取するためには、ヒアルロン酸のドリンクやサプリメントであれば、簡単に補給することができるのです。

 

サプリメントの場合、ヒアルロン酸だけでなくプラセンタやコラーゲンなどさまざまな成分を効果的、同時に摂取できるものが多く発売されていますね。

 

 

例えばコラーゲン、ビタミン C、ビタミン E、グルコサミン、スクワレンなどが配合されたサプリもあります。 一緒に摂取することで相乗効果(シナジー)も期待できるのです。

 

そして、複数の成分を一緒に摂取することができるので便利なタイプとして、ドリンクタイプのものもあります。効率的な摂取方法として、サプリメントとドリンクの2つの タイプがありますが、やはり即効性があるのはドリンクタイプですね。

多量摂取は良くない?

ちなみに保湿成分として人気のヒアルロン酸ですが、その摂取目安量は1日に約60ミリグラムといわれています

 

美容成分として大変人気のあるヒアルロン酸ですが、一度にたくさん摂取すると胃への負担があるようです。

 

まあ、どんな健康食品でも同じことが言えるかもしれませんね。細く長く摂取していくのが一番効果的です。

 

ヒアルロン酸を一度に多く取らないように、1 日数回にわけて摂取するようにしたいものです。これまで説明してきましたように、ヒアルロン酸の代謝はとても早く、体内にためておくことができないので、毎日少量を摂取するようにしたいものですね。

 

 

JR東日本の豪華寝台列車「四季島」人身事故発生。

四季島人身事故発生

2017年8月13日明け方、金と時間(暇)と運をすべて兼ね備えた人にしか乗車できない超セレブな豪華寝台列車「トランスイート四季島」。

 

とうとう恐れていた人身事故が発生してしまいました。

乗客はさぞかしショックを受けたことだろうと思います。

f:id:ikumenpapakun:20170512135300j:plain

 

人身事故が発生した場所は、新潟県内の磐越西線走行中でした。

 

明け方、線路内に横たわっていた男性に運転士が気づき、急ブレーキをかけたが間に合わなかったとのことです。

 

自殺なのか酔っ払いなのかはわかりませんが、まさかの四季島での人身事故。

営業運転開始後初の死亡事故でした。

金持ちに対する身体を張ったリベンジだったのでしょうか。

いやがらせ以外の何物でもありません。

 

事故発生後、四季島は2時間半ほど現場に停車。四季島には34名の乗客がいたが、ケガ人はいなかったとのことです。

四季島の値段

四季島は車内の部屋すべてがスイートルームで、しかもドレスコードあり。乗車価格も1泊2日で32万から67万と超高額。しかもお金があっても抽選に当たらないとチケットすら手に入らないそうな。

 

ちなみに3泊4日のプランもあるが、その行程だとひとりあたり140万以上する場合もあるとか。

 

それだけ豪華な列車。一生に一度の旅だった人も少なくないはず。

それが人身事故って…。遅れとかはどうでもいいかもしれないですが、自分が乗っている車両の下には轢死体があるなんて。

 

テンションだだ下がりです。

 

今回の死亡事故を受けて、払い戻しはあるのでしょうか…。

 

 

www.papaikumen.net

 

 

 

水や米で体質改善デトックス。ダイエットにつなげよう。

ダイエットは普段の食生活の見直しから

ダイエットのイメージとして、きつい運動にきつい食事制限、ライザップやメンズ痩身エステ、サプリメントを飲んで毎日筋トレ…。辛いし、お金もかかりそうですよね。楽して痩せる方法はないんです。生活習慣を見直すことはできますよね。

 

実は私も会社の定期健康診断や人間ドックで視力聴力正常、血圧脈拍正常、しかしながら肥満、脂肪肝、尿酸値、悪玉コレステロール高め(一言でいえば、デブ!痩せろ!ってことでしょうね)と言われてしまい、40代となった今、真剣に効果的なダイエットに取り組むべくいろいろ調べております。

f:id:ikumenpapakun:20170506104206j:plain

 

さて、男性も女性も関係なく、ダイエットの手段の一つに体質改善があります。

先ほど申し上げた通り、つらい運動や食事制限、筋トレサプリメントはとりあえずおいておきましょう。

体質改善で行うダイエットとは、何をして体質を変えていくのでしょうか。

そのまま米を食べ続けていいの?

体質改善のためには、まず最初に食事の内容を見直していくことです。毎日食べているものを意識的に変えることで、体にはかなりの変化がみられます。

まずは最初に、主食を変えるようにするといいでしょう。

日本人の主食といえば米ですが、精白米を使わず、玄米、雑穀米をメインにした主食にします。胚芽・米ぬかがついたままの玄米や、雑穀米では、白米では摂取できない様々な栄養成分を摂取できるのでおススメです。例えば玄米や雑穀米はビタミンB、食物繊維、鉄分が豊富で、ダイエットだけでなく体にも良い影響を与えます

 

ダイエットに欠かせない脂肪を燃焼させる働きも、玄米や雑穀米に含まれる成分で補うことができます。ダイエットにもいい影響がありますので、雑穀米や玄米を主食にすることをぜひ実行してみてください。。

 

余談ですが私も雑穀米を食べてみました。一週間くらい続けたら便秘が改善され、便通が良くなりました。やはり食物繊維が豊富なんでしょうね。また、おすすめは生シイタケを毎日一パック焼いて食べること。とろけるチーズを少し乗せて醤油で食べると最高においしいですし、おなかにも優しいです。またカロリーも少ないしいいことずくめですね。

米でなく水も意識する

体質改善には、水分補給も大事です。

体の中にいつまでも残っている毒素を出す、いわゆるデトックスのために、ミネラルウォーターを意識して飲みましょう。毒素や有害物質を体の中に保持しておくと、様々な悪影響が出ます。水道水を飲むよりは、良質な美味しいミネラルウォーターを購入してきて、飲むようにするといいでしょう。私は楽天市場やアマゾンの定期便を利用しています。産地にこだわって毎回水を変えて注文するのも楽しいものです。

 

 

ちなみに私は毎日2リットルのミネラルウォーターを飲んでデトックスしています。

ダイエットを意識して体質改善ををしていく場合、水をたくさん飲んで代謝を高め、体質改善の影響によって体重を減らしていけます。

さて運動してみましょう

f:id:ikumenpapakun:20170506104937j:plain

さて、主食であるコメと水をの摂取方法を見直したら、ちょっと運動してみませんか

とはいえ、普段から全く運動習慣がない人が突然何キロもランニングやウォーキング始めたらけがや病気を誘発しかねませんし辛すぎて続かない可能性も。

 

私は普段、駅の近くに月極駐輪場を借りていて、そこまで自転車で10分くらい走って通勤しています。その自転車通勤を徒歩通勤に変えました

これで自然に早起きできますし、毎日のカロリー消費にもつながります。

そして家を出るときにはヘルシアコーヒーや特茶を飲む習慣も作りました。

ヘルシアや特茶の効果は定かではありませんが、牛乳よりはましかなって感じです。

 

筋トレすると体重が増える、なんてよく言われます。

確かに筋肉繊維が一本一本太くなると、当然ながら体重の数値は上がります。

でも筋肉量が増えると代謝が上がりますから、カロリー消費しやすい体になります。

車に例えたら、燃費が悪くてすぐにガソリンがなくなってしまう状態ですね。

 

私は徐々に早朝のウォーキングやストレッチを開始します。

今度、スポーツ用品店でかっこいいジャージやスウェット、ランニングシューズを買って形から入ろうかと思っています。高いものを買っちゃったら継続するしかないですもんね。

 

以上、減量デトックスについてブログ記事にしてみました。

お読みいただきありがとうございました。

 

www.papaikumen.net

 

 

 

 

日本人の就職・転職活動③ 円満退社のススメ

転職先で内定もらったその次に考えることは?

さて、めでたく転職活動が成功しても、油断してはいけません。

いま勤務している会社とトラブルなく円満に退社しなければいけませんよね。

一緒に仕事しお世話になった上司や同僚、部下とのトラブルは極力避けなければなりません。もしかしたら転職した後でも業務上のつながりがあるかもしれません。退職したからと言って無関係にはならないものです

 

世界は狭いのですから。

 

円満退社のしかたについて

次の会社や組織にに就職が決まったならば、転職する際にしなくてはならない事があります。

 

在籍している会社を円満退職すること。

f:id:ikumenpapakun:20170506164220j:plain

 海外においては、キャリアアップ、スキルアップのため、またはより良い待遇や給料を求めて転職するのは別に珍しいことではありませんが、日本においてはまだまだ会社を辞めて転職することについて馴染みがないのが現状です。

会社に在籍していた期間が長かった人はもちろん、 在籍期間が短かかった人でも退職する時には、職場の人たちに感謝の意を表しつつ、しっかりと業務の引継ぎを行い極力迷惑をかけないように退職手続きを進めていくことが大切です。

 

さて、いつまでに退職の意思を伝えるか悩むかもしれませんが、日程的には、一般的に退職の 2 ヶ月前には最初の報告するのが理想とされています

 

そして 1 ヵ月半前には具体的な退職日についての相談をしましょう。

 

退職の決意が決まったのなら、いろんなトラブルになる可能性があるので、上司に話す前に同僚 に話すのはやめましょう

現代では噂はLINEなどのSNSで一気に広まります。口は禍の元っていいますからね。

 

退職の意思を伝える順番ですが、必ず最初は直属の上司にその意思を伝えるようにしましょう。できれば忙しい時期を避け、 十分に引き継ぎできる期間を取りましょう。

 

そして 1 ヶ月前に退職願を提出し、10 日前には取引先への 挨拶等を済ませます。

 

会社から貸与されている社員証、名札、制服などの物品を返却するのは退職日です。退職した後に「あいつが出てったあとは汚いな」なんて言われないよう、その日までには、自分の机やロッカー下駄箱や社用車などがきちんと掃除されて、片付いているかどうか忘れ物がないかどうかを確認しましょう。

 

そしてこれら引継ぎ作業はしっかりと日程を組んで漏れの無いようにします

 

でもやはり退職までの流れの中で一番のネックになるところは上司への退職の報告だと思います。退職の意思を伝える時に大切なのは自分の意思がしっかりと固まっていることです

自分の中で気持ちが固まったのをしっかり確認してから「相談があるのですが・・・」という形で、上司に話を切り出すようにします。よくあるトラブルですが、正式に会社から辞令が出るまでの間、自分から退職のことについて他の人に話をするのは避けたほうが好ましいでしょう。これからもその会社で働く人にとって良い話にはなりにくいからです。

退職の報告を受けた会社は、退職したあとの業務を滞りなくスムーズに進めるにはどうしたら良いか、後任をどうするのかなどを考えます。直属の上司に退職の意思を伝えた後でも、すぐに同僚や部下に退職の話をするのは避けた方が無難です。

退職理由は「個人的な理由」をあげるのが円満退社のコツです。現在の不満を述べたら、その改善を理由に引き止められることも考えられますし、給料が安い、残業が多すぎる、休日が少ない…など、残る側にとってあれこれ不満を言われるのは気持ちの良いことではないからです

そして退社の意志を伝えたときに、思った以上に強く引きとめられる可能性も考えられますよね。引き止められた場合には、これまでに会社で教育を受けたことに感謝しながら、自分の退職したいという意思を伝えるようにします。ここで円満退社のために重要なのが、否定的な退職理由ではなく「キャリアアップしたい」などの自分 にとって前向きな理由を話すことが効果的です。退職することは法律で認められた権利、職業選択の自由ってやつですね。もし退職について揉めることがあったら労働基準監督署で相談できます。でも、なるべくそうならないように慎重に退職手続きを進めていきましょう。

 

以上、転職の際の円満退社についてブログ記事にしてみました。お読みいただきありがとうございました。

元SPEED上原多香子の不倫がゲスを超えている。

上原多香子の不倫疑惑

Yahoo!ニュースで見ました。

芸能界ではゲス不倫が流行していましたが上には上がいるものですね。

上原多香子がやったことがもし真実であるのなら、ベッキーや同じく元SPEEDの今井絵理子のそれを軽く超えています

 

 

 

夫「ET-KING」TENNさんの自殺

上原多香子の夫TENNさんが自殺したのは3年前。車内での首つり自殺でした。

自殺の原因は上原多香子との収入格差という噂がネット上では広まりましたが、本当の理由は違ったようです。

 

遺族より遺書が公開されました

遺書には妻の上原多香子に対する感謝と謝罪がしたたまれていました。その中で上原多香子の不倫について言及されていました。読んでて辛かったです。

 

TENNさんの遺書の中身は

 

  • 子供ができない体でごめんね
  • 僕のぶんまで幸せになって
  • きっと阿部力となら乗り越えられる
  • 次は裏切ったらあかんよ
  • がんばって トントンとおしあわせに
  • 車は開けないで警察呼んでください

 

ドン引きです。

 

夫の葬儀で喪主を務め、涙をこらえて気丈に振る舞う妻、あれは演技だったのでしょうか。心の中ではホッとしていたのでしょうか?

 男性の不妊症

不妊の原因は女性に目を向けられがちですが、最近では男性にも不妊の原因があるということが広まり、夫婦で産婦人科を受診することもあるそうです。

 

上原多香子と阿部力のLINEやりとりや画像を見てしまった時のTENNさんや家族の気持ちは計り知れません。

 

しかし、家族だけではこの怒りや悔しさを抑えきれず、死後三年経った今、公開に踏み切ったとのことです。

 

ちなみになぜかこんな大事件をワイドショーで取り上げる気配はありません。

 

所属事務所の圧力で報道規制でもかかっているんでしょうか。

 

上原多香子は記者会見する予定やつもりはあるのでしょうか。

 

ちなみにTENNさんが亡くなった時には、今井絵理子も駆けつけてこの遺書を読んでいるそうです。

 

そして国会議員となった今井絵理子も不倫??

 

元SPEEDメンバーってどうなっているんでしょうか。

 

TENNさんの死因は自殺ですが、これは妻による精神的殺人だと個人的には思っています。不倫、不貞行為は犯罪と言われますが、これは殺人罪と言ってもいいくらいですね。

 

記者会見ではどんな元妻を演じるのでしょうか。

 

SPEED大ファンだったのに、とても残念です。ヒロには何も起きないでほしい。切に願います。

 

BIBLE -SPEED BEST CLIPS- [DVD]

BIBLE -SPEED BEST CLIPS- [DVD]

 
SPEEDLAND -The Premium Best Re Tracks-

SPEEDLAND -The Premium Best Re Tracks-